冬季运动减肥法——一冬天减20斤

我这人一向很低调的,不太愿意显摆什么,所以一个冬天瘦了20斤这种事,我是不会到处说的。一个人默默的瘦着,只有体重秤知道。

午饭或平时聊天偶尔提起谁谁减肥,我说我瘦了20斤,身边同事都不大相信,“看不出来啊”…说过这话的同学们不用自责,这正说明我们每天都生活在一起,所以很难察觉。

冬天减肥最容易带来成就感,为啥这么说呢,你看嗷:

  • 天儿冷,运动运动就暖和了;
  • 冬天最容易囤积脂肪,燃烧它们本身就很过瘾;
  • 经过一冬天努力,来年春天,大棉衣一脱的时候——“喔……去……”

所以呢,今年冬天你就应该行动起来了。做法其实很简单,首先选择一种你喜欢的运动方式。这里介绍下我的方法:

  1. 食量减半。早餐吃好,这很重要;中午减半,只吃一小碗饭;晚上只吃半小碗饭。
  2. 配合运动。骑动感单车,每天45分钟。后期配合仰卧起坐,分4组,每组50个。

减肥无非就是“消耗能量>摄入能量”,所以选择有氧运动可以很好的消耗热量,燃烧脂肪。另一方面,控制摄入,少吃的另一个用处是能把胃容量缩小,这样也能减少饥饿感。不喝碳酸饮料,我真的一冬天一口没喝过。道理基本就是这些,很容易达成,而最难的是——

坚持!!!

做不到上面这两个字,都是扯蛋。所以,要想尽办法去激励自己,坚持21天,使之成为一种习惯,之后一天不运动就不舒服斯基。另外,获得这种品格之后,会有一种心理暗示,做什么事都会成功,这不就是成就感嘛!

朋友们一直问我有没有对比照片,别光在这胡扯,看不着效果。很遗憾,我没特意拍过那种对着镜子光膀子的对比照,翻了半天只找到两张穿的比较少的:

左边2012年7月,右边2013年10月

左边2012年7月,右边2013年10月

效果:身型小了一圈,主要是肚子平了很多;衣服可以买瘦一码的,裤子瘦两码;篮球比赛中续航时间更长……还有去年体检报告说这那都高,按理说现在的血糖、血脂应该下降些了,等体检完看结果吧。

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